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给不爱喝水的你一个喝水的理由!
2019-9-26 0:00:00

 

水是生命之源。人离开食物可以生存约3周,但没有水只能生存3天左右。


 


 


 

尽管水这么重要,但很多人对喝水似乎从未在意过……


 


 

相关调查显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。



 

更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮水不足有损健康。你知道缺水对身体到底有怎样的危害吗?



 

当水分丢失量为体重的1%时,


 

人会感到口渴,身体机能开始受到影响。



 

当丢失量占到2%,


 

运动机能受到影响,伴有食欲降低、压抑感。


 


 


 


 

当丢失量达到4%~8%时,


 

会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。



 

如果丢失量超过10%,


 

就可能危及生命……


 


 

喝水少招来5种病



 

《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500~1700毫升水,也就是说每天至少6~8杯水比较合适。



 

一个人的饮水习惯决定他的健康水平,喝水不足,病痛就会找上门。


 


 


 

1、便秘



 

大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。


 


 

2、结石


 


 


 

临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。



 

3、痛风


 


 


 

痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。



 

喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。专家建议,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。


 


 


 


 

4、血栓



 

如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。



 

5、癌症



 

多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。



 

美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的,患结肠癌几率降低45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的,患癌几率降低32%。


 


 

1、早上起床后



 

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。


 


 

2、晚上睡觉前



 

人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
 



 

临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。


 


 

3、洗澡后



 

很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。专家建议,此时应小口慢速喝一杯温水。



 

4、开空调半小时后



 

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。



 

因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等。



 

5、发烧时



 

人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。


 


 


 


 

6、运动期间



 

运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。



 

最后,专家提醒要做到“未渴先饮”,养成主动喝水的习惯。



 

自来水中会残留一些氯化物,应在水快烧开时打开壶盖,继续烧两三分钟,或者把开水放凉再饮用,可使部分“余氯”挥发掉;



 

一瓶水打开后应尽快喝完,以防滋生细菌;



 

最好用玻璃杯喝水,不要用塑料杯盛热水或用不锈钢杯盛酸、碱性饮料。


 


 

医学研究显示,经常饮水可以有效提高人体内血液质量,促进血液的流动,使体内细胞不断更新,各组织、器官的功能得以维持,让人充满活力。



 

血液的作用主要有:



 

1、运输:


 


 


 

血液把从消化道吸收来的营养物质和从肺泡吸入的氧气,运送到全身各组织细胞;同时将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物,如尿酸、尿素、肌酸等,运送到肺、肾、皮肤等排泄器官,排出体外。



 

2.保护:


 


 


 

血液中含有大量的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各种抗体、补体,具有强大的免疫功能,充当着人体的卫士,能够抵抗体内和外界各种有毒物质的侵袭,在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用。


 


 

细胞的完好很大程度上取决于向内吸纳的水分,而不是向外渗透的水分,日常饮水量下降,细胞便产生胆固醇以实现自我保护,防止水分再次流失。从而会造成血液粘稠,如果胆固醇长期在心、肝、肺、脑等处沉积,就很容易造成栓塞。



 

如果此时,我们只是以药物治疗或许会“减轻症状”,但治标不治本,这就是有些“疾病”不能治愈的原因,更有可能一生都在“治病”。



 

其实,只要调整饮水量,改善身体缺水状态,身体就不再需要这个防御系统,胆固醇就会下降,“疾病”也会消失。


 


 


 

适当饮水确可维护血液质量,促进新陈代谢,但水质很关键,水质才能决定血质!大家有无这样的感觉:



 

A、如今科技越来越发达,


 

B、患癌症的人越来越多?


 

C、治疗效果却不是十分理想?



 

为什么呢?


 


 


 

医学科学家们经过大量的研究发现:大部分的癌病是由环境中的化学致癌因子造成的,而这些因子又广泛存在于地表水、地下水和经过处理的饮用水中。


 


 


 

研究显示,长期饮用被污染的水,



 

1、血液质量下降,


 

2、导致肾功能排毒逐渐降低,


 

3、肝功能排毒作用受阻,


 

4、机体免疫功能低下,各种疾病将乘虚而入……


 


 

长寿村的人为什么会健康长寿?



 

此现象引起了世界卫生组织WHO的注意并长期跟踪调查,发现其中一项重大秘密,即这些长寿村的饮用水与常人的不同。这些地区的水质不但洁净,且为弱碱性,经测试后发现水中小分子团内含丰富的钙、镁、钾、钠呈离子态的矿物元素,并且水质硬度适中;水质决定血质,血质决定健康!这就是使人们健康长寿的重要因素之一。


 


 


 

水是生命之源。人离开食物可以生存约3周,但没有水只能生存3天左右。



 

尽管水这么重要,但很多人对喝水似乎从未在意过……

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