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瞬间点透关于喝水的小知识
2019-4-8 0:00:00

妈妈再也不用担心你喝不好水啦!

 

1200毫升

《中国居民膳食指南》建议

轻体力活动的成年人除了食物中的水分

每天最少喝约1200毫升水

若按照250毫升一杯来算

每天至少该喝5~6杯(一次性纸杯是250ML)

气温高、空气干燥及运动后应适量增加饮水量

 

 

 

30分钟

水进入全身细胞需21分钟

饭前半小时喝水,可以促进消化液的分泌

吃饭时喝水会冲淡消化液

使食物过久停留于胃中,不利于消化吸收

饭前喝一点开胃的汤还是可以的,但不能喝多

 

 

25摄氏度

25~37摄氏度的水对人体健康最有利

太凉或者太烫的水都不适合长期饮用

过冷的水容易引起胃肠道、心脑血管疾病

过烫的水会伤害食道,可能诱发食道癌

 

 

 

5次

人体每天要排掉约1400~1500毫升尿量

膀胱每次的存储量大约在200~300毫升

每天约去5次洗手间,表示喝够了身体所需水分

 

 

 

3种人

3种人需要特别注意喝水方法

糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者

都不能喝太多的水,更不能猛喝

这样才能减轻心脏和肾脏的负担

 

 

 

1200、30、25、5、3,是不是很简单? 


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