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这样饮水才科学!原来我们都做错了
2019-2-21 0:00:00
饮水我们大家都是非常熟悉的,但是我们如何科学的饮水呢?其实我们大部分人还是没有真正的做到科学饮水,让我们一起来看一看以下几条科学饮水要领。
  1. 每日的饮水量,成人每天的饮水量是1500到1700ml,如果运动量过大或者是出汗的话,我们要 适当的增加饮水量,喝水一天任何时间都可以,不要和吃药一样的按时按点,水就在身边,随时都可以有饮水的意识,饮水要少量多次,不要等口渴了然后再想着去喝水。
2.水的选择很关键, 我们常见的水一般分为自来水,纯净水,矿泉水等。自来水一般烧开后就可以食用,经济实惠,所以我们作为主要的饮用水。
3.饮水的温度要把控好,我们平常喝的水不要太热也不要太凉,喝过凉的水会刺激胃肠,引起胃肠不适,最好是饮用温开水,喝到嘴里温温的感觉刚刚好。
4. 饮料的挑选,现在饮料种类特别多,但是,多数的都是由少量的果汁加水及各种的食品添加剂混合而成,热量高,糖高营养低,经常喝这些饮料会增加肥胖及患糖尿病的风险,如果我们想喝了,可以偶尔的选择纯果汁,我们平常健康的饮品有牛奶,酸奶,豆浆。

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