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早上空腹喝水比不吃早餐危害还大 你最好别忽视
2018-9-14 0:00:00

水这个字跟我们太有关系了,全天无论你渴不渴都需要喝水,从健康的角度上来说,人的一天要喝够1500-1700毫升的水,才可以满足一天对水的需求量。

    但对于早晨要不要空腹喝水,人们有了分歧,有的人说早晨不能空腹喝水,尤其是凉的白开。

    长期喝凉的白开,容易浇灭身体里面的阳气!即使是最健康的温开水也不行,这种说法是对的吗?下面与51养生网小编一起来看看。

    那早上喝什么水呢?

    温开水:大家在早上如果喝一杯凉水,觉得不舒服的话,可以喝一杯接近人体温的水,如温开水,这样可以更易被人体接受。但是要注意不要喝太烫的水。

    根据一项研究显示,如果饮用一杯水的温度是低于60℃,那么患食道癌的风险就要比饮用温度在65℃-69℃的人群低2倍,比饮用70℃的人群低8倍。所以,这么看下来,温开水是最合适的,既不会损伤我们的食道,还可以起到很好的补水作用。

    但要注意这两种水,一种水是甜的水,如蜂蜜、糖水,这样的水喝下去之后,不仅会影响肠胃的吸收,增加身体代谢的负担,还不能很好的补充水分,感觉越喝越渴,越喝越想喝,最后增加肥胖的危险。

    另一种的咸的水,如淡盐水,据调查发现,中国人每人每日食用盐的量普遍的都超过6克,而长期食用盐过量,就会增加胃癌还有其它疾病的危险。

    所以,早上的时候,你再来杯淡盐水,无非是在你这一天又增加了盐的摄入量,我们应该做的是控制盐的食用量,同时,还要注意食物中的隐形盐,如薯片、饼干等,因此,早上起来空腹的喝杯温开水是最好的,从明天就开始吧!

    实验表明,无论是新鲜的水还是隔夜水,都含有零醇、氧酚等化学物质,而这些物质并不会导致腹泻。但有人说,确实是喝了隔夜水容易腹泻,专家表示,导致腹泻的原因是可能水暴露在不良空气中,受到细菌的污染,跟隔夜与否是毫无关系的。

    而对于隔夜水致癌说法,专家表示,这是绝对不可能的,致癌物亚硝酸盐是在含有硝酸盐的基础上才可能产生,而隔夜水里面根本就没有硝酸盐,所以不可能产生亚硝酸盐。所以只要水烧开了,盖好盖子放置,无论隔不隔夜,都是没有问题的,喝了不会对身体产生影响。

    终于知道答案了,这3种水才是真的不能喝!

    蒸锅水:

    就是蒸馒头等剩锅水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐含量非常高。常饮用这种水,或者用这种水煮稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。

    生水:

    很多人家里用的都是自来水。没有经过处理的自来水里面氯的含量比较高,而且还含有很多的细菌,病毒以及寄生虫。如果水未经处理摄入人体,未造成人体器官的损害,甚至会引起器官炎症。

    老化水:

    也就是长时间储存,不流动的水。这水里面滋生的微生物比较多,含有的有益物质存量比较少,如果摄入会影响青少年的身体发育,会加速老年人的衰老,甚至还会产生胃部疾病。

    早上空腹喝水的好处:

    1、补充水分:

    晚上睡觉时,人体虽然不处于运动的状态,但是水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉。特别晚饭如果吃的比较咸的食物,早起就感觉特别的口渴。此时一杯水,可及时的补充身体代谢丢失的水分。

    2、预防便秘:

    很多人由于肠胃的原因,在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水,可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。

    3、调节肠胃:

    经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果,还可以使一天三餐的营养得到充分的吸收。

    4、清醒头脑:

    早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉,这时候喝上一杯水可以增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

    5、降低血稠:

    睡后缺水使人体血液黏度比较高,导致血液循环怠慢。这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环,预防心脏血管疾病的发生。
 


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